Салтанат Бақаева тым арықтап кетуінің себебін айтты
![](/img/watch-gray.png)
![](/img/articles/uploads/l_zhel_4a4e28f95e.jpg)
Салтанат Бақаева төртінші ұлын дүниеге әкелген соң, біраз уақыт бойы артық салмақтан арыла алмай жүргенін айтқан еді. Алайда желтоқсан айында әнші өзін қолға алып, арықтауға нақты қадам жасаған екен. Өнер иесі өзін көп нәрседен шектеп, қозғалысын көбейткенін алға тартты.
Қыздар, арықтау процессінде ең бастысы - тұрақтылық. Егер бір күн режимнен шығып кетсеңіз, бастаған ісіңізді тастап кетпей, келесі күні қайта жалғастырыңыз. Екінші мәселе - тамақ жеп жүрген ыдысыңызды кіші ыдысқа ауыстырыңыз! Ең бастысы денсаулығыңызға зияны тимейтін жол іздесеңіз, ешқандай дәрі, ББҚ дегенге сенбеңіз! Азудың бір ғана жолы ол тамақты азайту, қозғалысты көбейту! Мейлі ол 10000 қадам болсын, спорттың бір түрі болсын. Бастысы күнделікті үзбей жасайтын болсаңыз міндетті түрде мақсатыңызға жетесіз! Әдетте мен «арықтау процессін» бастағанда өзімді көп нәрседен шектеп тастайтынмын. Есесіне бір екі күннен кейін өзімді ұстай алмай аттың басын жіберетінмін. Бірақ бұл жолы мен басқа жол таңдадым және сол жол мені мақсатыма жеткізді! Мен бұл жолымды 8 желтоқсанда бастадым.Сол кезден бастап күнделікті жейтін нормамды ақырындап азайттым. 2 апта сайын бірнеше тағамдардан бас тартыңыз. Мысалы, мен қанттан бастадым! Ешнәрсеге қант қоспаймын және тәтті сусындар ішпеймін. 2 апта өткен соң наннан бас тарттым. Келе-келе өзімнің методикамды құрдым, - деп жазды әнші.
![](/img/articles/4258a0ff4ef27c59118a947b5ebbb550.webp)
![](/img/articles/d58224ce22f9a38fb50f9b3853b9e228.webp)
![](/img/articles/081a259555e319212316f67db21b6004.webp)
![](/img/articles/40adc24f2859c312b155e9f10e952f12.webp)
![Елордада көлігін бассейнге айналдырған блогерлер жазаланды](/img/articles/4258a0ff4ef27c59118a947b5ebbb550.webp)
![Балжан Бидаш үйленбеген жігітке тұрмысқа шығу туралы ойын айтты](/img/articles/d58224ce22f9a38fb50f9b3853b9e228.webp)
![«Көреміз»: Дариға Бадықова пластикалық ота жасату туралы айтты](/img/articles/081a259555e319212316f67db21b6004.webp)
![Ақбота Керімбекова «Аппақ гүлдетіп» ән салған емшіге қатысты пікір білдірді](/img/articles/40adc24f2859c312b155e9f10e952f12.webp)
![«Меломен» тобының мүшесі «қол көтерді» деп айыптаған әйеліне жауап берді](/img/articles/54f96a2ad086e4c5859b6d99fb52622f.webp)
![Ерке Есмахан күйеуі Раймның ұлымен қалай уақыт өткізетінін айтты](/img/articles/3163ae5a353f97da56dec76135016a07.jpeg)
![Майя Бекбаева желіге суретін жүктеп, сөзге қалды](/img/articles/e1287eea63de481647c6a1551e8aee83.jpeg)
![Желіде Димаш Құдайбергеннің бейтаныс аруға сөз салған видеосы тарады](/img/articles/abaaf79478a8dc1c06e3430376fc43bb.webp)
![Төреғали Төреәлінің қарындасы ажырасу жайлы өз ойын айтты](/img/articles/1c76bc8a3d53924d6e032df62db401be.jpeg)
![«Сөйлегендер сөйлей берсін»: Ерке Есмахан ата-енесі туралы айтты](/img/articles/08d7bee32ef3c28d72c96096875ec695.jpeg)
![Ерке Есмахан: Қызды жоспарлап келдік](/img/articles/367882364cdfdb78c0f5e6b35b1b809a.jpg)
![Заңғар Нұртас: Жұмыс істемесем де болады](/img/articles/1113a4257a544f781d0ea4888be3ff85.webp)
![Бағлан Әбдірайымов киносына қанша қаражат жұмсағанын айтты](/img/articles/c37d7f0da593daf30ef8cc626e0c7b73.webp)
![«Мен гастрольде жүргенде...»: актер Алмат Сақатов әйелі туралы өз шындығын айтты](/img/articles/uploads/Whats_App_Image_2023_05_30_at_15_20_14_1cc7ab4bf2.jpeg)
![«Маған сөз саласыз ба?»: Дина Төлепберген күйеуімен қалай танысқанын айтты](/img/articles/uploads/1200xauto_be_LWN_60e_Ajlomj0fs_Avg_E_Qiq_E_Yslc_Ubg_OST_Ott1_D_63c681e15e.png)
![Ерке Есмахан Райыммен жас айырмашылығын бетіне басатындарға жауап берді](/img/articles/uploads/erke_rajm_3cbe43fc33.jpg)
![Бақыт Шадаева үшінші күйеуі сотталып кеткенін айтты](/img/articles/uploads/62540bf2bf077458694571_1a4ebe5a25.jpg)
![Әнші Балжан Бидаш бұрынғы күйеуі жайлы айтпауды сұрады](/img/articles/uploads/ec6d5d47b3d17c02_5983678a46.jpg)
![Гүлзира Айдарбекова қай келінін қатты жақсы көреді?](/img/articles/uploads/b90b93b10a915d57_ffef04e153.webp)
![«Сізге ескерттім»: Әнші Шахизада мен тележүргізуші Дина Төлепберген жанжалдасып қалды (ВИДЕО)](/img/articles/uploads/bkk_1c92078b73.jpg)