Мамандар таңғы ас туралы кеңес берді
18.07.2023 | 08:30
![](/img/watch-gray.png)
![](/img/articles/uploads/ashik_derek_963a8c497b.jpg)
Фото: ашық дереккөз
Нутрициологтар күніңізді ағзаны пайдалы аспен нәрлендіруден бастаудың көп пайдасы бар екенін айтады, деп хабарлады Elorda.info.
Ендеше, ұйқыдан тұрып 1 стақан таза су ішкен соң мына таңғы ас түрлерінің бірін пайдалансаңыз, күні бойы сергек жүретініңізге күмән жоқ.
Пайдалы таңғы ас мыналарды қамтиды:
Күрделі көмірсулар (әр түрлі жарма, дәнді нан, бұршақ дақылдары);
Талшықты тағам (көкөністер, жемістер немесе жидектер түрінде);
Ақуыз (сүзбе, қоспасыз йогурт, ірімшіктер, құс еті, майсыз ет, балық, жұмыртқа);
Қанықпаған өсімдік майлары
Майлылығы бар тағамдар (тазартылмаған өсімдік майлары, тұқымдар, жаңғақтар, авокадо целлюлозасы).
Похожие новости
![](/img/articles/7b1a597bacb73a79f46d492377784966.png)
02.07.2024 | 15:25
ШЫҰ кезінде медициналық мекемелер штаттық режимде жұмыс істейді
![](/img/articles/1d34dc464dc44ea64de880e3403d63b5.jpg)
28.06.2024 | 17:25
Елордада жаңа радиофармпрепараты клиникалық тәжірибеге енгізілді
![](/img/articles/23b7bcc64fe53669d7ee16b6ad694b5e.jpeg)
29.03.2024 | 16:33
Астанада балалар арасында қызылшамен сырқаттанушылық төмендеген
![](/img/articles/7321d74ed83f1cf23f7206ef614de958.jpg)
24.03.2024 | 20:18
Астанада туберкулезге қарсы ақпараттық акция өтті
![ШЫҰ кезінде медициналық мекемелер штаттық режимде жұмыс істейді](/img/articles/7b1a597bacb73a79f46d492377784966.png)
02.07.2024 | 15:25
ШЫҰ кезінде медициналық мекемелер штаттық режимде жұмыс істейді
![Елордада жаңа радиофармпрепараты клиникалық тәжірибеге енгізілді](/img/articles/1d34dc464dc44ea64de880e3403d63b5.jpg)
28.06.2024 | 17:25
Елордада жаңа радиофармпрепараты клиникалық тәжірибеге енгізілді
![Астанада балалар арасында қызылшамен сырқаттанушылық төмендеген](/img/articles/23b7bcc64fe53669d7ee16b6ad694b5e.jpeg)
29.03.2024 | 16:33
Астанада балалар арасында қызылшамен сырқаттанушылық төмендеген
![Астанада туберкулезге қарсы ақпараттық акция өтті](/img/articles/7321d74ed83f1cf23f7206ef614de958.jpg)
24.03.2024 | 20:18
Астанада туберкулезге қарсы ақпараттық акция өтті
![Мектептер оқушылардың денсаулығын жақсарту бойынша жобаға қатысады](/img/articles/uploads/63a59fd6ce84f041163800_d6511233d7.jpg)
19.03.2024 | 11:34
Мектептер оқушылардың денсаулығын жақсарту бойынша жобаға қатысады
![Сенатта дәрігердің беделін арттыратын заң жобасы талқыланды](/img/articles/uploads/e30d9e7d7e244465b1051c1529a3afd1_42ddbf4b81.jpg)
12.03.2024 | 11:19
Сенатта дәрігердің беделін арттыратын заң жобасы талқыланды
![Жеке медициналық кітапшаны онлайн форматта алуға болады](/img/articles/uploads/20756_1710217951_m_ca17dc1e81.jpg)
12.03.2024 | 06:22
Жеке медициналық кітапшаны онлайн форматта алуға болады
![Елордада 15 жаңа денсаулық сақтау нысаны салынады](/img/articles/uploads/9c0d314fb5aed34774857df77904d87a_1280x720_04fa99ebac.jpeg)
12.03.2024 | 04:27
Елордада 15 жаңа денсаулық сақтау нысаны салынады
![Елімізде әйелдер арасында сүт безі обыры өршіп тұр](/img/articles/uploads/1591125425_priem_vracha_970a91377c.jpg)
11.03.2024 | 11:32
Елімізде әйелдер арасында сүт безі обыры өршіп тұр
![Астаналық дәрігерлер Қарағандыда күрделі ота жасады](/img/articles/uploads/52571446_373b_4f04_8ca9_750ccecec936_16b17199ed.jpg)
02.03.2024 | 12:37
Астаналық дәрігерлер Қарағандыда күрделі ота жасады
![Жүрек шаншып ауырса не істеу керек](/img/articles/uploads/63dd16381d600158822783_4ce1361c65.jpg)
31.03.2023 | 22:38
Жүрек шаншып ауырса не істеу керек
![Төмен қан қысымы: себептері мен белгілері](/img/articles/uploads/6273bae815b69560351136_ed37679b22.jpg)
25.02.2023 | 06:09
Төмен қан қысымы: себептері мен белгілері
![Қант диабетінің алғашқы белгілері қандай?](/img/articles/uploads/uaa_6b6c8de0d3.jpg)
26.05.2023 | 19:30
Қант диабетінің алғашқы белгілері қандай?
![Астанада балалар арасында қызылшамен сырқаттанушылық төмендеген](/img/articles/23b7bcc64fe53669d7ee16b6ad694b5e.jpeg)
29.03.2024 | 16:33
Астанада балалар арасында қызылшамен сырқаттанушылық төмендеген
![Жүрек ауруынан хабар беретін 9 белгі](/img/articles/uploads/62443cc31304f569997815_305243de4f.jpg)
25.02.2023 | 03:38
Жүрек ауруынан хабар беретін 9 белгі
![Темекіні тастаудың ең оңай 5 жолы](/img/articles/uploads/6425524c66d85994741169_a8cca52e08.jpg)
01.04.2023 | 01:01
Темекіні тастаудың ең оңай 5 жолы
![Тісті қатайту үшін не жеу керек](/img/articles/uploads/621764db258c5569373183_51cc149a47.jpg)
25.02.2023 | 01:20
Тісті қатайту үшін не жеу керек
![Тәбеттің төмендеуіне не себеп болады](/img/articles/uploads/621dfc1c5e1be892418675_9f1e921433.jpg)
25.02.2023 | 01:46
Тәбеттің төмендеуіне не себеп болады
![Ара шағып алса, не істеу керек?](/img/articles/uploads/upa_89a3e82404.jpg)
19.05.2023 | 14:30
Ара шағып алса, не істеу керек?
![МӘМС жүйесін жетілдіру үшін елордада қандай жұмыстар атқарылып жатыр?](/img/articles/uploads/Whats_App_Image_2024_02_28_at_10_10_02_2a3ce13989.jpeg)
28.02.2024 | 04:03
МӘМС жүйесін жетілдіру үшін елордада қандай жұмыстар атқарылып жатыр?