Ұйықтар алдында жеуге болмайтын өнімдер аталды
![](/img/articles/uploads/6256a94198082652515239_56eccc3350.jpeg)
Макарон өнімдері
Бидайдан жасалатын макарондар - жаттығудан кейін немесе күн ішінде энергияңызды теңестіруге көмектесетін көмірсулар көзі. Бірақ ұйықтар алдында жеген макарон түнде дененің қалпына келуіне кедергі келтіреді.
Ірімшік
Ірімшіктерді қорыту өте қиын және олардың құрамында асқазанда қабыну реакциясын тудыруға қауқарлы майлар бар. Сонымен қатар ірімшіктерде ұйқыны реттейтін гормондардың өндірісін азайтатын тирамин амин қышқылы бар.
Ет
Етте қаныққан май көп, ал шұжықтардың қаншама химиялық қоспалардан тұратынын білсеңіз, оларды рационыңызға ешқашан қайта қоспас едіңіз. Кешкі ас барысында желінген ет ұзақ уақыт бойы қорытылады.
Дәмдеуіштер
Дәмдеуіштер тағамға керемет хош иіс пен дәм береді, ал дәмді түскі ас қуаттандырады. Бірақ кешкі ас кезінде дәмдеуіштері бар тағамдар өңешті күйдіріп, асқазанда ауырлық тудыруы мүмкін.
Түрлі-түсті орамжапырақ
Түсті қырыққабат жеңіл кешкі ас үшін пайдалы таңдау сияқты көрінеді, калориясы төмен және талшық пен микроэлементтер көп. Дегенмен, қырыққабат тектес көкөністер ас қорытуды қиындатады, сондықтан жатар алдында бұл дұрыс таңдау болмасы анық.
Балмұздақ
Балмұздақтың құрамында қаныққан майлар, қанттар және қоспалар көп. Осы компоненттер ас қорыту мен жүйке жүйесіне үнемі әсер етеді. Ұйықтар алдында өзіңізді тәттімен еркелеткіңіз келсе, табиғи шербеттерді таңдаңыз.
Қара шоколад
Қара шоколад мидың жұмысына оң әсер ететін, қуат пен күш беретін антиоксиданттар мен заттарға бай. Бірақ кешке мұндай десерт жүйке жүйесін қоздырып, ұйқыны бұзуы мүмкін, сондықтан одан бас тартқан дұрыс.
![](/img/articles/7b1a597bacb73a79f46d492377784966.png)
![](/img/articles/1d34dc464dc44ea64de880e3403d63b5.jpg)
![](/img/articles/23b7bcc64fe53669d7ee16b6ad694b5e.jpeg)
![](/img/articles/7321d74ed83f1cf23f7206ef614de958.jpg)
![ШЫҰ кезінде медициналық мекемелер штаттық режимде жұмыс істейді](/img/articles/7b1a597bacb73a79f46d492377784966.png)
![Елордада жаңа радиофармпрепараты клиникалық тәжірибеге енгізілді](/img/articles/1d34dc464dc44ea64de880e3403d63b5.jpg)
![Астанада балалар арасында қызылшамен сырқаттанушылық төмендеген](/img/articles/23b7bcc64fe53669d7ee16b6ad694b5e.jpeg)
![Астанада туберкулезге қарсы ақпараттық акция өтті](/img/articles/7321d74ed83f1cf23f7206ef614de958.jpg)
![Мектептер оқушылардың денсаулығын жақсарту бойынша жобаға қатысады](/img/articles/uploads/63a59fd6ce84f041163800_d6511233d7.jpg)
![Сенатта дәрігердің беделін арттыратын заң жобасы талқыланды](/img/articles/uploads/e30d9e7d7e244465b1051c1529a3afd1_42ddbf4b81.jpg)
![Жеке медициналық кітапшаны онлайн форматта алуға болады](/img/articles/uploads/20756_1710217951_m_ca17dc1e81.jpg)
![Елордада 15 жаңа денсаулық сақтау нысаны салынады](/img/articles/uploads/9c0d314fb5aed34774857df77904d87a_1280x720_04fa99ebac.jpeg)
![Елімізде әйелдер арасында сүт безі обыры өршіп тұр](/img/articles/uploads/1591125425_priem_vracha_970a91377c.jpg)
![Астаналық дәрігерлер Қарағандыда күрделі ота жасады](/img/articles/uploads/52571446_373b_4f04_8ca9_750ccecec936_16b17199ed.jpg)
![Жүрек шаншып ауырса не істеу керек](/img/articles/uploads/63dd16381d600158822783_4ce1361c65.jpg)
![Төмен қан қысымы: себептері мен белгілері](/img/articles/uploads/6273bae815b69560351136_ed37679b22.jpg)
![Қант диабетінің алғашқы белгілері қандай?](/img/articles/uploads/uaa_6b6c8de0d3.jpg)
![Астанада балалар арасында қызылшамен сырқаттанушылық төмендеген](/img/articles/23b7bcc64fe53669d7ee16b6ad694b5e.jpeg)
![Жүрек ауруынан хабар беретін 9 белгі](/img/articles/uploads/62443cc31304f569997815_305243de4f.jpg)
![Темекіні тастаудың ең оңай 5 жолы](/img/articles/uploads/6425524c66d85994741169_a8cca52e08.jpg)
![Тісті қатайту үшін не жеу керек](/img/articles/uploads/621764db258c5569373183_51cc149a47.jpg)
![Тәбеттің төмендеуіне не себеп болады](/img/articles/uploads/621dfc1c5e1be892418675_9f1e921433.jpg)
![Ара шағып алса, не істеу керек?](/img/articles/uploads/upa_89a3e82404.jpg)
![МӘМС жүйесін жетілдіру үшін елордада қандай жұмыстар атқарылып жатыр?](/img/articles/uploads/Whats_App_Image_2024_02_28_at_10_10_02_2a3ce13989.jpeg)