Не стесняйтесь обращаться за помощью - Айгерим Шамшина

- Что такое суицид и какое поведение называется суицидальным?

- Суицид - это смерть, наступившая в результате акта самоповреждения, направленный на летальный исход. Суицидальное поведение охватывает спектр поведения от попытки самоубийства и подготовительного поведения до завершенного самоубийства. Суицидальные мысли относятся к процессам обдумывания, рассмотрения или планирования самоубийства. Суицидальное поведение- это довольно  широкий термин, который описывает действия, направленные на нанесение вреда самому себе или попытки самоубийства. Это могут быть различные формы поведения, включая самоповреждение (например, наружные повреждения кожи), применение лекарств или ядов, а также конкретные попытки окончить собственную жизнь.

- В чем причины возникновения суицидального поведения?

- Суицидальное поведение может быть вызвано разными причинами, такими как депрессия, тревожные расстройства, чрезмерный стресс, нарушения психического здоровья, проблемы в отношениях, потеря близкого человека, алкоголь или наркотики. Люди, сталкивающиеся с суицидальными мыслями или поведением, могут испытывать чувство беспомощности, отчаяния, отчуждения и безвыходности. Если вы или кто-то из ваших знакомых сталкивается с суицидальными мыслями или поведением, важно обратиться за помощью к специалистам.

- Как распознать признаки и симптомы, чтобы помочь человеку?

- Распознавание признаков и симптомов суицидальных мыслей или намерений сложный, но важный процесс в оказании помощи человеку, жизнь которого может находиться в опасности. Существует несколько основных признаков, на которые стоит обратить внимание. Во-первых, поведенческие признаки: человек может говорить, предупреждать о своей смерти или о намерениях; активно ищет информацию о способах самоубийства (веб-сайты, чаты). Во-вторых, начинает передавать свои ценные вещи кому-то, завещать, начинает прощаться с близкими, просить у них прощения за прошлое. Также, эмоциональные признаки: глубокая и затяжная депрессия, то есть не ставит целей и не планирует свое будущее; избегает общества и теряет интерес к тем вещам, которые ранее его интересовали; чрезмерная неожиданная агрессивность и раздражительность по любому поводу. Физические признаки: бессонница или, наоборот, постоянная сонливость, потеря аппетита или его увеличение тоже являются симптомами суицидальных мыслей. В-третьих, резкие изменения в весе, значительное ухудшение внешнего вида. Неожиданное спокойствие после длительного периода депрессии также может означать, что человек принял решение суицидальных действий.

Очень важно, если вы заметили эти признаки у кого-либо из ваших близких или коллег, необходимо помочь. Отнеситесь к этому серьезно и обратитесь за помощью к профессионалам, таким как врачи, психотерапевты, горячие линии кризисной помощи или психиатры. Возможность общения и слушания может быть критически важной. Важно убедить человека в том, что он не одинок, и что помощь доступна.

- Различаются ли признаки у людей разных возрастов?

- Признаки суицидальных мыслей и поведения могут различаться в зависимости от возрастной категории. Можно выделить перечень нескольких особенностей.

У подростков и молодежи от 12 до 25 лет присутствует снижение успеваемости, частые прогулы, конфликты с учителями или сверстниками, потеря интереса к общению с друзьями и семьей, изменения в социальных связях. Влияние социальных сетей, кибербуллинг, чрезмерное внимание к внешности и образу жизни других также выделяют признаки суицидальных поведений у молодежи.

Взрослые от 25 до 60 лет ощущают экзистенциальный кризис, развод, разрыв отношений, семейные конфликты. Увольнение, сокращение на работе, потеря рабочего места, финансовые трудности как кредиты, долги. Вдобавок может быть депрессия, тревожные расстройства, злоупотребление алкоголем, наркотическая зависимость.

У пожилых людей старше 60 лет присутсвуют тяжелые хронические заболевания, боли, инвалидность, потеря смысла жизни, ощущение обременительности для семьи. Утрата, смерть друзей и близких, ограниченные возможности для общения и активности.

Эти факторы могут быть разными для каждого человека, и важно помнить, что суицидальные мысли и намерения всегда требуют серьезного внимания, независимо от возраста. Если у вас есть подозрения или беспокойства относительно кого-либо из ваших близких, обратитесь за помощью по номерам горячей линии кризисной помощи или частным специалистам.

- Как определить степень риска?

- Существует несколько факторов и признаков, которые могут указывать на повышенный риск суицида. Первое – это суицидальные мысли и высказывания, то есть человек говорит о своем желании умереть, об отсутствии смысла жизни или о том, что мир стал бы лучше без него. Второе – это подготовка к суициду, человек начинает распоряжаться своими вещами, готовится к прощанию с близкими, пишет завещание или оставляет прощальные записки. Также, изменения в поведении - резкое изменение обычного поведения или настроения, например, чрезмерная агрессивность или крайняя спокойность после периода депрессии. Вдобавок социальная изоляция, то есть человек становится изолированным, теряет интерес к общению с близкими, закрывается от окружающих. Увеличение потребления алкоголя или наркотиков, чтобы справиться с эмоциональной болью тоже является признаком повышенного риска суицида. Не мало важное - физические изменения – это изменения веса, аппетита, сна или энергетического уровня. Социальные или семейные кризисы, то есть развод, смерть близкого человека, потеря работы и другие тяжелые стрессовые события.

История суицидальных попыток или суицидального поведения в прошлом также могут быть одним из признаков суицида. Люди, имеющие историю суицидальных попыток, находятся в повышенной опасности. Психические расстройства как депрессия, тревожные расстройства, шизофрения и другие психические заболевания могут увеличить риск суицида.

Если вы видите у кого-либо из перечисленных выше признаки, особенно если они проявляются вместе или усиливаются, важно немедленно обратиться за профессиональной помощью. Степень риска может оценить только специалист и человек с суицидальными мыслями может принять решение уйти в очень короткие сроки, здесь нельзя оттягивать время. Обратитесь к врачу, психотерапевту, психиатру или позвоните по телефону доверия. Никогда не оставляйте человека в таком состоянии одного.

- Расскажите пожалуйста, можно ли помочь самому себе?

- Если у вас возникают суицидальные мысли, важно немедленно обратиться за помощью. Главное не оставаться в одиночестве с этими мыслями. Существует несколько шагов, которые могут помочь вам в ситуации с суицидальными мыслями. Необходимо поговорить с кем-то, то есть поделиться своими чувствами и мыслями с кем-то из друзей, семьи или коллег; иметь поддерживающего человека, который вас выслушает. Избегайте одиночества, проводите время с людьми, даже если нет особого желания. Изоляция может только усилить суицидальные мысли. Избегайте алкоголя и наркотиков, потому что употребление веществ может ухудшить ваше психическое состояние и принять решение о суициде. Попробуйте написать или нарисовать, то есть выразить свои чувства через рисунок, письмо, стихи или другие творческие выражения. Это может помочь вам освободить эмоции. Также практикуйте релаксацию и медитацию: дыхательные упражнения, телесные практики или медитация могут помочь уменьшить уровень стресса и тревожности. Не забывайте хорошо спать и питаться правильно. Недостаток сна и неправильное питание могут ухудшить ваше психическое состояние. Старайтесь поддерживать регулярный сон и питаться здоровой пищей. В случае необходимости, обратитесь к профессионалам. Найдите психиатра, психотерапевта, психолога или другого профессионала в области психического здоровья, чтобы получить профессиональную помощь и поддержку.

- Как быть родителям, у детей которых наблюдаются признаки суицидального поведения?

- Если у вас есть подозрения на суицидальное поведение у вашего ребенка, важно немедленно принять меры для обеспечения его безопасности. Необходимо поддержать ребенка и искренне интересоваться им, его переживаниями. Покажите свою любовь и поддержку, позвольте ребенку знать, что вы заботитесь о его благополучии и что он может доверять вам. Никогда не игнорируйте или не минимизируйте угрозы суицида. Даже если вы считаете, что ребенок не серьезен в своих намерениях, лучше перестраховаться и обратиться за профессиональной помощью. Также важно оказать медицинскую помощь. Если жизни ребенка угрожает опасность, немедленно обратитесь в ближайшее медицинское учреждение или вызовите скорую помощь. Обратитесь к специалистам, свяжитесь с психологом, психиатром или другим специалистом в области психического здоровья, который может провести оценку и начать подходящее лечение, не игнорируйте рекомендации врача. Соблюдайте безопасность, то есть уберите из дома любые предметы, которые могут быть использованы для самоповреждения, такие как лекарства, оружие, ножи, канцелярские ножи и другие острые предметы. Не оставляйте ребенка одного в течение долгого времени. Постарайтесь устроить так, чтобы к нему всегда был доступ, даже во время сна. Слушайте и следуйте советам врачей и терапевтов. Помогите ребенку соблюдать назначенные лечение и терапевтические сеансы. Обеспечьте поддержку для себя, ведь уход за ребенком с суицидальным поведением может быть очень трудным и эмоционально истощающим. Не забывайте об уходе за своим собственным эмоциональным и психическим здоровьем. Обратитесь к профессионалам или к группам поддержки, если это необходимо.

Сабина Арыстан