Диетолог ұйқы келтіретін тағамдарды атады
![](/img/articles/uploads/625559bcd27c1386945931_f4e634dc7a.jpg)
Сода және басқа да қантты сусындар қандағы қант деңгейінің тез көтерілуіне, содан кейін бірден төмендеуіне алып келеді. Қант деңгейінің бұл ауытқуы энергияға теріс әсер етуі мүмкін, – деді диетолог Лиза Янг.
Маман газдалған судың орнына қарапайым cуды немесе газдалған минералды суды ішуді ұсынады.
Сондай-ақ тәттілер қандағы қант деңгейінің жоғарылауына алып келеді және әлсіздік тудырады.
Қандағы қанттың тез төмендеуінің әсерінен адамдар босаңсуды сезініп, жалпы жағдайы нашарлай түседі, – деді «Алғаш рет ана атанғандар үшін аспаздық кітабының» авторы Лорен Манакер.
Оның айтуынша, қантты көп жеген сайын, ұйқыңыз жиілей түседі. Маман тазартылған жарма негізіндегі тұтас емес астық өнімдері де қауіпті дейді.
Ақ нан мен макарон өнімдері сияқты тазартылған дәндер энергияның төмен деңгейіне алып келуі мүмкін. Ол тез сіңеді, бұл қандағы қант деңгейінің күрт жоғарылауына, содан кейін төмендеуіне алып келеді, – деп түсіндірді Лиза Янг.
Диетологтар қуырылған тауық етінен де бас тартуға кеңес береді.
Бұл, әрине, дәмді тағам, бірақ оны жегеннен кейін адамдар ағзаның босаңсуын, әлсіздікті сезінеді. Қуырылған тауық еті сияқты тағамдарды қорыту қиын және олар ауыр болып саналады. Май мен тұздың қосындысы ауырлық сезімін тудырады және энергияны төмендетеді, - деді Манакер.
![](/img/articles/16d87527f13a480dbfa835ec626ae1d8.jpeg)
![](/img/articles/f4102a7b12f28c510db457e37392e18d.jpeg)
![](/img/articles/7ef5922d58cb2beef05880c386099956.jpg)
![](/img/articles/97cf7ed6397b7041f2c1a339f9af2f22.jpg)
![Қала күніне орай “Астана многоликов” атты ән-би фестивалі өтті](/img/articles/16d87527f13a480dbfa835ec626ae1d8.jpeg)
![Елордада кезекті 43 қоғамдық және аула кеңістігі ашылды](/img/articles/f4102a7b12f28c510db457e37392e18d.jpeg)
![Сығанақ көшесіндегі айналым съезі жабылады](/img/articles/7ef5922d58cb2beef05880c386099956.jpg)
![Елорда күніне орай Қосшы қаласында 20 отбасы пәтер иесі атанды](/img/articles/97cf7ed6397b7041f2c1a339f9af2f22.jpg)
![Домбыра күні: ШҚО полициясы ұлттық аспапты ұлықтады](/img/articles/b86c66a52cad852ef2ae698c1d7d0789.jpg)
![Астанада қала күніне орай конкурдан жарыс өтіп жатыр](/img/articles/73a5f8672a6599709259aa78f80d6caa.jpg)
![Сарыарқа ауданында 10 мың шаршы метр аумақ абаттандырылды](/img/articles/b19b28c776a2bf65de0934b8018e996e.jpeg)
![Президент Ұлттық домбыра күнімен қазақстандықтарды құттықтады](/img/articles/40185169cd2f6cba0aae5728e7850008.jpg)
![Демалыс күндері жаңбыр жаууы мүмкін](/img/articles/31ecf732d489a83cae2a638b3bb20f80.jpg)
![Су тасқыны: Ақмола облысында 113 адам эвакуацияланды](/img/articles/fe6d38141ce3660cb2cb084398c0d769.jpg)
![Астаналық тұрғын көршісінің атына заңсыз 6 несие рәсімдеген](/img/articles/7f2fa721c487e8ee864514d71e6d11a6.jpg)
![Қазақстандағы ең танымал есімдер](/img/articles/uploads/bala_8d46179d13.webp)
![Алдағы үш күнде еліміздің басым бөлігінде жаңбыр жауады](/img/articles/61df077879b5ccfe7211fe605ae9f562.jpg)
![Бітімгершілік миссия мүшесі: Соғыс көрген мемлекеттердің тәжірибесін зерделеу тиімді](/img/articles/b0e02ccbb546bc846e9d50c0e56d762d.jpg)
![Ұлттық музейге «Тайқазанның» көшірмесі қойылады](/img/articles/d693d977b9a549601c5dc98a9a31a409.jpeg)
![Ұлу жылы туралы не білеміз?](/img/articles/uploads/image_l_jpg_7ce868bf3e.webp)
![Енді жол сапасын халық бақылайды](/img/articles/8d2fb20fedc16e5ad3f37870e248799e.jpeg)
![Құрбан айт адамның пейілі саудаға салынатын күн – Нұрлан имам](/img/articles/c3509e22a59576a15d13c5bf351df19c.jpg)
![Ажырасу деңгейі ең жоғары 13 ел](/img/articles/uploads/620e36a23fe3f405222377_6d51532236.jpg)