Как правильно окунаться в прорубь на Крещение – советы врача

Подготавливать организм к Крещению стоит за несколько месяцев до купания. Закаливания лучше начинать постепенно, чтобы организм не пострадал. 

«Подготовка организма должна начаться летом, за полгода до крещенских купаний. Прием контрастного душа является отличным началом подготовки. Необходимо начинать с комфортной температуры, постепенно снижая его на 1-2 градуса, пока из крана не пойдет холодная вода. Организм должен привыкнуть к холоду, к резкому снижению градуса и сужению сосудов. Разница между температурой воды в проруби и в окружающей среде не должна превышать 10 градусов. На данный момент в столице примерная температура воды составляет 2-4 градуса, на улице сохраняется теплая погода от 5 до -10 градусов, что является оптимальным временем для купания в проруби», - рассказывает врач общей практики городской поликлиники №10. 

Кроме правил подготовки организма существуют правила безопасности во время купания. Если вы впервые принимаете участие, то необходимо учитывать каждый пункт, чтобы избежать несчастных случаев.

«По правилам безопасности следует помнить, что купания проводятся в специально отведенных, разрешенных местах, где оборудована прорубь, присутствует лестница и вход в воду, а также обязательное дежурство работников аварийно-спасательных систем. Важно понимать, что ни в коем случае нельзя опускаться в воду в состоянии алкогольного опьянения. Перед купанием необходимо провести легкую разминку, разогрев тела и пробежку. К самой проруби необходимо приближаться в удобной обуви с нескользкой подошвой, так как вокруг нее мокро и скользко.
Не стоит есть перед погружением и пить алкоголь до и после погружения. Данный фактор нарушает терморегуляцию организма, что может привести к холодовому шоку. После купания необходимо подготовить заранее разогретые, теплые вещи: махровое полотенце и горячий чай. После окунания необходимо обсушиться полотенцем и надеть вещи, и пить теплую воду, чай. Однако стоит помнить, что ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, как многие привыкли.
Лицам, которые практикуют купания в первый раз, не рекомендуется окунаться в воду полностью с головой. Разрешается окунаться до шеи. Также немаловажный факт - нельзя окунаться резко и медленно. Потому что при резком погружении в воду происходит резкое сужение сосудов, и при медленном погружении есть риск медленной гипотермии. Во время того как вы медленно опускаетесь в воду, ваше тело быстро охлаждается, что не является хорошим признаком», - говорит спикер.

По словам специалиста, людям с острыми и хроническими заболеваниями стоит воздержаться от погружения в прорубь.

«Есть определенные лица, которым не рекомендуется принимать участие в крещении – люди с острыми заболеваниями: ОРВИ, повышение температуры, пневмония и так далее. А также люди с хроническими заболеваниями, особенно с теми, которые затрагивают сердечно-сосудистую систему: артериальное гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, люди, которые в анамнезе перенесли инфаркт миокарда или инсульт. У таких пациентов сосуды не в том тонусе, в каком должны быть. Не редкость у них нарушенный липидный профиль, повышенный холестерин, в последствии чего закупориваются сосуды атеросклеротическими бляшками и при крещении сосуды еще сильнее начинают суживаться, где может произойти остановка кровообращения, что может привести к повторному или первому инфаркту либо инсульту. Также не рекомендуется лицам, которые страдают бронхиальной астмой, потому что происходит резкое сужение бронхов, что может привести к острой обструкции бронхов – астматический статус, обострение бронхиальной астмы и нежелательному состоянию здоровья. Особенно нельзя участвовать в крещении беременным женщинам.
Однозначно не рекомендуется лицам без подготовки принимать участие в крещенских купаниях, так как при погружении в холодную воду происходит резкий спазм сосудов и гипервентиляция легких, что может повлечь за собой тяжелые последствия. Из-за физиологических изменений в организме человека это может привести к головокружению, потере сознания, резкому испугу, что в свою очередь приводит к плачевным последствиям. Если у вас есть сомнение, то лучшим вариантом является отказаться от погружений в воду», - считает Абай.

Врач добавил, что купания будут полезны здоровым и закаленным людям, а для неподготовленных людей, наоборот, погружение в ледяную воду может спровоцировать осложнение.

«Для лиц, которые занимаются погружением раз в год в крещенские морозы нет доказательств его пользы. Это может быть полезно для лиц, которые регулярно занимаются моржеванием, принимают холодный и контрастный душ. Такой тип людей при погружении в воду не чувствует особой разницы, а наоборот закаляется и повышает иммунитет, улучшая тонус сосудов, работу сердечно-сосудистой системы», - поделился он.

Нередко видеть детей, участвующих в крещении наравне со взрослыми. 

«Детям дошкольного возраста нежелательно окунаться в прорубь. Резкий перепад температуры может вызвать остановку сердца. Детям начиная с 5-6 лет разрешается в случае предварительной подготовки, если ребенок привык к перепадам температуры и закаляется с летнего периода. Однако время пребывания в воде у детей составляет меньше, чем у взрослого. Достаточно ребенка резко окунуть на секунду и вытащить из воды. А также помнить, что нельзя окунать полностью с головой», - рассказывает врач.

По словам спикера, в сравнении с прошлым годом, после крещенских морозов наблюдалось увеличение заболевших. В связи с этим настоятельно рекомендуется ответственно подходить к крещенским купаниям и постепенно подготавливать свой организм.

Сабина Арыстан