Врачи назвали причины набора лишнего веса
![](/img/watch-gray.png)
![](/img/articles/uploads/istockphoto_1314797892_612x612_bf3ea05cda.jpg)
«Во-первых, недостаточная физическая активность. Важно больше ходить пешком, больше двигаться. Старайтесь по возможности больше пользоваться общественным транспортом, регулярно совершать пешие прогулки, особенно важно пройтись перед сном. Калории, даже правильные, все равно необходимо израсходовать. Слишком строгое соблюдение той или иной диеты приводит к резкому срыву после ее окончания. Это скорее психологический фактор. Не стоит настраивать себя на борьбу. Важно худеть в удовольствие, осознавая, что и зачем вы делаете. В противном случае любой правильный образ жизни будет ассоциироваться со стрессом и мучениями», – рассказал MIR24 диетолог-консультант Алексей Кабанов.
По его словам, набор веса также провоцирует поздний ужин.
«Исследованиями подтверждено: если вы выдерживаете пищевую паузу от 12 часов и более, вы не набирают вес, и это не зависит от калорийности. А вот если вы ложитесь спать после 23:00, часто просыпаетесь или спите менее семи часов, то это провоцирует набор веса. Связано это с регуляцией гормональной системы и естественной детоксикацией печени», – говорит врач.
![](/img/articles/b1c23a091c66bb026de391b231caa264.webp)
![](/img/articles/4ac09132399502f293f3e24c685cd913.jpg)
![](/img/articles/910087fb271e2ed25dbcbca649a055da.jpeg)
![](/img/articles/9f3fc6813c1388cc4e2db7923a7ec29c.jpg)
![Какая погода ожидает жителей столицы в ближайшие 4 дня](/img/articles/b1c23a091c66bb026de391b231caa264.webp)
![Эти продукты не стоит употреблять в жару](/img/articles/4ac09132399502f293f3e24c685cd913.jpg)
![Отбывающий наказание за терроризм казахстанец пропагандировал его в СИЗО](/img/articles/910087fb271e2ed25dbcbca649a055da.jpeg)
![Димаш Кудайберген сообщил о предстоящем концерте в Астане](/img/articles/9f3fc6813c1388cc4e2db7923a7ec29c.jpg)
![Участок по улице Игилик полностью перекроют в Астане](/img/articles/a95bb985bf3e62063203ef84f292623a.jpg)
![Аида Балаева прокомментировала задержание казахстанских артистов](/img/articles/85442faabc6760aeba32c1c22ba12955.jpg)
![10 суток ареста получил еще один казахстанский певец](/img/articles/aad1811e722f6c321fa55a48f67e61f2.png)
![В Казахстане сегодня отмечается День домбры](/img/articles/a91ba2ee0aba2416e8385191538452ea.jpg)
![596 нарушений выявили в ходе сдачи ЕНТ](/img/articles/258602c45b765e15596931d9de718120.webp)
![Названы самые популярные направления для путешествия по Казахстану](/img/articles/4c69a15d56beb9553cf52516b513e2d1.jpg)
![Лучшие и худшие черты характера всех 12 знаков зодиака](/img/articles/uploads/6266810d11ecb805068992_05c7de8d7a.jpg)
![Асхат Ниязов – Журналист должен обладать честностью перед читателем](/img/articles/uploads/45bf1b97_60f1_4c70_87af_4a4865d71d3c_7da13c735e.jpg)
![Асем Нурсеитова высказалась об отношениях с бывшим мужем](/img/articles/uploads/d5e653489d03664d_7a5d9a09df.jpeg)
![Димаш Кудайберген выпустил новую песню «Smoke»](/img/articles/6756cf84a5b7a0d69d8752b2a3012a00.png)
![Жить в обществе справедливом и равном для всех граждан - Лугмар Буларов](/img/articles/f8d994f90de7d64c9d082c6c510a28a6.jpeg)
![Как отдать долг Родине в кратчайшие сроки, рассказал полковник Министерства обороны](/img/articles/uploads/36c9d67c_0115_4a42_9fcb_082c561828a5_abd34fa768.jpg)
![За что казахстанцы могут пожизненно лишиться водительских прав](/img/articles/uploads/63bfa0b609e0c249136978_1edc564055.jpg)
![25-летняя блогерша Мадлен похвасталась новой машиной](/img/articles/uploads/Snimok_ekrana_634_f564950aeb.png)
![Как читать 9 книг в месяц – писательница и книжный блогер Айша Байдильдаева](/img/articles/75fed6085fff59597904234e7fb8e996.jpg)