Врач озвучила причины непреодолимой тяги к сладкому
![](/img/watch-gray.png)
![](/img/articles/uploads/silnaya_tyaga_k_sladkomu_9ad217e28f.jpg)
"Одна из причин - инсулинорезистентность. Возникает ситуация, когда самого гормона вырабатывается достаточно, но рецепторы теряют чувствительность. Глюкоза остается в кровяном русле, и ткани ее не получают. Глюкоза – основной источник энергии для тканей, и ее недостаток нарушает метаболизм во всех органах. Падение уровня глюкозы в крови вызывает желание съесть что-то сладкое, чтобы улучшить самочувствие", - сказала диетолог.
По ее словам, причинами повышенной тяги к сладкому могут быть также хронический стресс и психологическая потребность. Диетолог говорит, что есть взаимосвязь между питанием и настроением. Сахар стимулирует работу головного мозга и вызывает синтез серотонина, а во время стресса происходит массированный выброс глюкозы в кровь, для ее переработки поджелудочная железа должна выбросить в кровь такое же большое количество инсулина. Скачок этого гормона и последующее падение уровня сахара в крови приводят к возникновению острой тяги съесть сладкое.
"Бактерии способны вызвать у нас плохое самочувствие до тех пор, пока мы не выполним их желания. Они работают как "кнут и пряник", вырабатывают факторы вознаграждения или же токсины, а также контролируют активность блуждающего нерва, который в том числе влияет на настроение и общее самочувствие. Например, бактерии Prevotella, которые лучше всего растут на углеводах. Важно понимать, что лучшим питанием для микробиоты являются пищевые волокна из овощей и злаков", - отметила Ирина Мансурова.
Кроме того, дефицит витаминов B12, D, фолиевой кислоты, хрома, магния, железа тоже может провоцировать желание поесть сладкого. При дефиците магния специалист рекомендует потреблять в небольших количествах горький шоколад, а также морепродукты и семена подсолнечника. А при дефиците хрома будут полезны ягоды и фрукты: киви, яблоки, ананасы. Также тягу к сладкому хорошо утоляет корица.
"Полноценный ночной отдых благодатно сказывается на аппетите и нормализует уровень гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения. Бороться с тягой к сладкому можно также путем повышения выработки серотонина. За его образование отвечает аминокислота триптофан, которая в большом количестве содержится в мясе птицы, орехах, молочных продуктах и особенно в сыре. Усилить выработку гормонов счастья - эндорфинов можно пешей прогулкой, любой физической активностью", - рассказала врач, пишет издание Life.
![](/img/articles/b1c23a091c66bb026de391b231caa264.webp)
![](/img/articles/4ac09132399502f293f3e24c685cd913.jpg)
![](/img/articles/910087fb271e2ed25dbcbca649a055da.jpeg)
![](/img/articles/9f3fc6813c1388cc4e2db7923a7ec29c.jpg)
![Какая погода ожидает жителей столицы в ближайшие 4 дня](/img/articles/b1c23a091c66bb026de391b231caa264.webp)
![Эти продукты не стоит употреблять в жару](/img/articles/4ac09132399502f293f3e24c685cd913.jpg)
![Отбывающий наказание за терроризм казахстанец пропагандировал его в СИЗО](/img/articles/910087fb271e2ed25dbcbca649a055da.jpeg)
![Димаш Кудайберген сообщил о предстоящем концерте в Астане](/img/articles/9f3fc6813c1388cc4e2db7923a7ec29c.jpg)
![Участок по улице Игилик полностью перекроют в Астане](/img/articles/a95bb985bf3e62063203ef84f292623a.jpg)
![Аида Балаева прокомментировала задержание казахстанских артистов](/img/articles/85442faabc6760aeba32c1c22ba12955.jpg)
![10 суток ареста получил еще один казахстанский певец](/img/articles/aad1811e722f6c321fa55a48f67e61f2.png)
![В Казахстане сегодня отмечается День домбры](/img/articles/a91ba2ee0aba2416e8385191538452ea.jpg)
![596 нарушений выявили в ходе сдачи ЕНТ](/img/articles/258602c45b765e15596931d9de718120.webp)
![Названы самые популярные направления для путешествия по Казахстану](/img/articles/4c69a15d56beb9553cf52516b513e2d1.jpg)
![Лучшие и худшие черты характера всех 12 знаков зодиака](/img/articles/uploads/6266810d11ecb805068992_05c7de8d7a.jpg)
![Асхат Ниязов – Журналист должен обладать честностью перед читателем](/img/articles/uploads/45bf1b97_60f1_4c70_87af_4a4865d71d3c_7da13c735e.jpg)
![Асем Нурсеитова высказалась об отношениях с бывшим мужем](/img/articles/uploads/d5e653489d03664d_7a5d9a09df.jpeg)
![Димаш Кудайберген выпустил новую песню «Smoke»](/img/articles/6756cf84a5b7a0d69d8752b2a3012a00.png)
![Жить в обществе справедливом и равном для всех граждан - Лугмар Буларов](/img/articles/f8d994f90de7d64c9d082c6c510a28a6.jpeg)
![Как отдать долг Родине в кратчайшие сроки, рассказал полковник Министерства обороны](/img/articles/uploads/36c9d67c_0115_4a42_9fcb_082c561828a5_abd34fa768.jpg)
![За что казахстанцы могут пожизненно лишиться водительских прав](/img/articles/uploads/63bfa0b609e0c249136978_1edc564055.jpg)
![25-летняя блогерша Мадлен похвасталась новой машиной](/img/articles/uploads/Snimok_ekrana_634_f564950aeb.png)
![Как читать 9 книг в месяц – писательница и книжный блогер Айша Байдильдаева](/img/articles/75fed6085fff59597904234e7fb8e996.jpg)