Продукты для нормализации гормонального фона назвал врач

В интервью Life Анна Киреева рекомендовала обратить внимание на тыкву и тыквенные семечки из-за большого количества цинка в их составе.

"Поддержать оптимальный уровень мужских и женских половых гормонов поможет употребление богатой омега-3 кислотами рыбы жирных сортов", - отметил специалист. 

Сбалансировать уровень гормона стресса кортизола, по словам нутрициолога, позволят темный шоколад и авокадо. Контролировать уровень инсулина помогут пребиотики и пробиотики, в большом количестве содержащиеся в ферментированных продуктах. 

"В то же время, чтобы восполнить нехватку гормонов щитовидной железы, в рацион необходимо включить продукты, богатые йодом. Особо важны морская капуста, печень трески, красная икра и бразильские орехи", - сказала Анна Киреева.

При этом, стоит помнить, что для поддержания баланса недостаточно просто употреблять полезные продукты, необходимо исключить из своего рациона алкоголь, обработанную и жареную пищу, а также сахар и его заменители.