Диетологи назвали продукты, которые нельзя есть перед тренировкой

 «Продукты с высоким уровнем сахара также не стоит есть перед тренировкой, так как он быстро усваивается организмом и вызывает резкое повышение уровня сахара в крови, который впоследствии может резко снизится. Продукты, богатые клетчаткой, приводят к ощущению тяжести. Естественно, алкоголь тоже не стоит употреблять, так как он вызывает дезориентацию. Кофе и энергетики перед тренировкой лучше не пить, они повышают частоту сердечных сокращений и артериального давления, что опасно для здоровья», – рассказала MIR24.TV диетолог Татьяна Елисеева.

От острой пищи перед занятиями спортом тоже стоит отказаться, советует нутрициолог Анастасия Нехорошкова.

«Перец вызывает изжогу и расстройство желудка во время тренировки. Газированные напитки также вызывают вздутие живота и дискомфорта. Лучше всего перед занятиями съесть овсянку, бурый рис или киноа, которые являются хорошим источником углеводов. А постный блок может помочь нарастить и восстановить мышцы. Не забывайте пить воду во время и после тренировок», – отмечает нутрициолог.

Большое количество белка, например, мясо и рыба замедляют пищеварение и могут вызывать дискомфорт, добавляет вице-президент Общества Спортивной диетологии и нутрициологии Борис Цацулин.

«Бобы и капуста могут вызвать газообразование и вздутие», – заключил он.