Нур-Султан 16.6°
×
02.08.2022, 21:30
Интересно? Поделись новостью с друзьями!

Как можно замедлить старение

Геронтолог Прощаев посоветовал для профилактики деменции больше читать, передает Elorda.info со ссылкой на "Хабар24". 

Как можно замедлить старение
Фото: shkolazhizni.ru

Чтобы отсрочить старение организма и развитие деменции, нужно больше читать, заниматься самообразованием, следить за артериальным давлением, больше двигаться, избавиться от вредных привычек. Такие рекомендации дал геронтолог-гериатр.

«Никогда не поздно учиться и получать новую информацию, изучать иностранные языки, ездить на экскурсии, читать книги – это всё вносит вклад в создание когнитивного резерва. Также доказано, что у людей с низкой физической активностью с возрастом эти функции становятся хуже», – рассказал эксперт в беседе с Ura.ru. 

Геронтолог объяснил, что ВОЗ предлагает такую схему занятий: 150 минут в неделю высокоинтенсивных либо 300 минут среднеинтенсивных нагрузок, 2–3 раза силовых упражнений и несколько раз в неделю — упражнения на баланс. Чем больше человек двигается, тем лучше его когнитивные функции в пожилом и старческом возрасте. Также врач призывает следить за артериальным давлением. Оно должно быть ниже показателя 140 на 90. А если повышенное артериальное давление сочетается с сахарным диабетом, то цифры должны быть даже ниже – 130 на 80. Это профилактика деменции, инфаркта, инсульта, поражения сердца, почек. Людям, живущим в экологически неблагоприятных районах, нужно чаще бывать на природе. Это благотворно влияет на работу мозга, заключил эксперт. 

 

Следите за самыми актуальными новостями в нашем Telegram-канале и на странице в Facebook
Лента новостей

Герои столицы