Казахстанский врач рассказал, как перекусывать, чтобы не набирать вес
![](/img/watch-gray.png)
![](/img/articles/uploads/77c6be413f0336ebd31f994b9c4dc20e_8d356c63e5.jpg)
"Ранний перекус – второй завтрак или ланч – идеальное время для фруктов и молочных продуктов. Из-за высокого содержания сахара фрукты лучше есть именно в первой половине дня. Можно также съесть легкий фруктовый десерт – желе, суфле, мусс, но нужно контролировать количество сахара, иначе уровень глюкозы в крови вырастет, а аппетит только разгуляется", – пояснил врач NUR KZ.
По словам Гулназы Юсуповой, перекус ближе к вечеру (полдник) лучше делать овощным. Подойдет вегетарианская запеканка, свежие овощи с легким соусом или салат. Если позволяет калорийность, к овощам можно добавить цельнозерновой хлеб и легкий сыр, например, домашний или адыгейский.
"Творог – отличный вариант перекуса в любое время. Для ланча подходят сырники, творожные запеканки, творог с ягодами и фруктами. Для полдника – творог с овощами или несладкие запеканки", – добавил эксперт.
![](/img/articles/5e50ad8c47daa33fecf9da3949853dc6.jpg)
![](/img/articles/dd8f6a8fb137fff0853e593fac737349.jpg)
![](/img/articles/2e55bb4f591e263a57d73ddd6698c507.jpeg)
![](/img/articles/dd5474a3a6fb0e610263a52b5670448e.jpg)
![В Карагандинской области 7-летний мальчик заявил на 10-летнюю девочку в полицию](/img/articles/5e50ad8c47daa33fecf9da3949853dc6.jpg)
![В Казахстане реализовано свыше 200 проектов ПРООН](/img/articles/dd8f6a8fb137fff0853e593fac737349.jpg)
![Отравление газом: трое человек погибли в Арыси](/img/articles/2e55bb4f591e263a57d73ddd6698c507.jpeg)
![За долг в 1690 тенге ветерану с инвалидностью отключили свет](/img/articles/dd5474a3a6fb0e610263a52b5670448e.jpg)
![Пожар вспыхнул в кафе Астаны](/img/articles/97525fa58f8c1d87cff7ea899499e0bb.jpeg)
![Суд назначил Кайрату Нуртасу арест](/img/articles/f6d71c26d03e5b9a9810db3272dd34ab.jpg)
![Начата уборка мешкотары на набережной реки Жайык](/img/articles/c439f8db54bf6edf8c6cee7925e8c8ff.jpeg)
![Вейпы на 2 млн тенге конфисковали полицейские Алматинской области](/img/articles/701a550a70907e5fc2f0318a30e338fe.jpeg)
![Дебош в самолете: Кайрат Нуртас попал под суд](/img/articles/c88c3c6ffdb4f3390c403df75707cc18.png)
![Лучшие и худшие черты характера всех 12 знаков зодиака](/img/articles/uploads/6266810d11ecb805068992_05c7de8d7a.jpg)
![Асхат Ниязов – Журналист должен обладать честностью перед читателем](/img/articles/uploads/45bf1b97_60f1_4c70_87af_4a4865d71d3c_7da13c735e.jpg)
![Асем Нурсеитова высказалась об отношениях с бывшим мужем](/img/articles/uploads/d5e653489d03664d_7a5d9a09df.jpeg)
![Димаш Кудайберген выпустил новую песню «Smoke»](/img/articles/6756cf84a5b7a0d69d8752b2a3012a00.png)
![Жить в обществе справедливом и равном для всех граждан - Лугмар Буларов](/img/articles/f8d994f90de7d64c9d082c6c510a28a6.jpeg)
![Как отдать долг Родине в кратчайшие сроки, рассказал полковник Министерства обороны](/img/articles/uploads/36c9d67c_0115_4a42_9fcb_082c561828a5_abd34fa768.jpg)
![За что казахстанцы могут пожизненно лишиться водительских прав](/img/articles/uploads/63bfa0b609e0c249136978_1edc564055.jpg)
![25-летняя блогерша Мадлен похвасталась новой машиной](/img/articles/uploads/Snimok_ekrana_634_f564950aeb.png)
![Как читать 9 книг в месяц – писательница и книжный блогер Айша Байдильдаева](/img/articles/75fed6085fff59597904234e7fb8e996.jpg)